Крем
суплар жуда хам майин ва енгил таом бўлиб, соғлом овқатланувчи ва қадди
қоматига этибор қилиб юрадиган аёллар учун айни муддао. Тадқиқотларга
кўра оддий овқатдан кўра шундай суп пюрелар тез хазм бўлиб кетмай
одамни узоқ вақт тўқ тутади.
4 киши учун:
* 1 та брокколи (400 500гр)
* 1 та гул карам (400 500 гр)
* 2 та ўртача катрошка
* 1 та пиёз
* 200 мл сут
* 100 мл қаймоқ
* туз, мурч
Пиёзни майда тўғраб сарёғ ёки ўсимлик ёғида қовуриб оламиз.
Идишга сув солиб тозаланган ва паррак паррак қилиб тўғралган картошкани солиб 5 минут қайнатамиз.
Карамларни гул бўлакчаларига бўлиб (яхшилаб ювиб) картошкага қўшамиз. Сутни хам солиб 7 10 минут қайнатамиз.
Пиёз, пишган сабзавотларни суви билан блендрда пюре холатига келтирамиз.
Идишига қайтариб солиб қаймоқ, туз, мурч қўшиб, қайнаб чиққач оловни ўчирамиз.
Қўшимча:
Агар брокколи топа олмасангиз шу миқдорда гул карам ишлатишингиз мумкун. Хохласангиз шпинат хам қўшишингиз мумкун.
Масаллиқларни ва хажмини табингизга кўра хохлаганча ўзгартиришингиз мумкун.
Хохласангиз сабзавотларни фақат сутда қайнатишингиз ёки кўпроқ қаймоқ қўшишингиз хам мумкун.
Filmlar, Kliplar va boshqa Fayllarni Ko'chirib/Download qilib olmoqchi bo'lsangiz: Internet Download Manager ni sizga Tavsiya etamiz!
Serverdagi Nosozliklar Tufayli Ayrim Kinolar Faqat (Mozilla Firefox) Brauzerida Ko'rsatayabdi.
Agar Sizda Mozilla Firefox Brauzeri Bo'lmasa Uni O'rnatib Oling.Agar Mozilla Firefoxda ham Kinolar Ko'rsatmasa Adobe Flash Playerni O'rnating.Marhamat Pastdagi Rasmlarga Bosgan Holda Ushbu Programmalarni O'rnating.
© 
|